A dohányzás vágya
Valamire vagy valakire való várakozás pl. Ezek rendszerint olyan körülmények, amelyek hatására egyébként is dohányozni szokott.
A dohányzást és a cigaretta utáni vágyat kiváltó körülmények megismerését követően programunkban megtanulhatja, hogyan álljon ennek az ilyen körülményeknek. A dohányzást kiváltó körülmények felismerése Gondoljon különböző időpontokra, helyzetekre, amikor rendszerint dohányozni szokott.
Ezek különböző módon váltják ki a dohányzást. Például automatikusan rágyújt egy cigarettára, amikor kocsiba száll.
- Futás leszokott a dohányzásról
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Diószegi Judit, pszichiáter Magyarországon a éves korosztály 70 százaléka már legalább egyszer szívott cigarettát, és körülbelül a harmaduk dohányzik különböző rendszerességgel.
- Hogyan lehet leszokni a dohányzás helyettesítéséről
- Burnót : dohánypor szippantása orron keresztül tubákolás - tobacco Bagózás: dohánylevél rágása A nikotin[ szerkesztés ] A nikotin egyike a dohánynövény anyagainak.
- Hogyan lehet megváltoztatni a megjelenését ha leszokik a dohányzásról
A kiváltó körülmény ilyenkor a kocsiba szállás. Könnyen megértheti, hogy az Ön a dohányzás vágya melyek a kiváltó ingerek, körülmények, hatások akkor, ha átnézi a dohányzási naplóját.
Háromnapi adatgyűjtést követően már sok kiváltó körülményt vagy ingert tud összegyűjteni az alábbi táblázatba. A helyzet, az esemény vagy a cselekvés mellett írja le az érzéseit és a gondolatait is.
A dohányzást kiváltó helyzetek, érzések vagy gondolatok azonosítása segítheti Önt abban, hogy tartósan és hosszútávon szokjon le a dohányzásról. Olvassa el az alábbi példát, mielőtt összeállítja a saját listáját!