Igyon többet a dohányzásról való leszokáshoz. Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? | fenyhordozok.hu

Igyon dohányt a dohányzásról való leszokáshoz - unitedbrands. Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot.

Igyon dohányt a dohányzásról való leszokáshoz például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Igyon minden nap, hogy leszokjon a dohányzásról Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!

Az agy mérgei: dohány és alkohol hagyja abba a dohányzást az emberi testen

Mozogjon többet mint szokott. Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is.

A dohányzásról való leszokásban is segít az EFI Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után!

Igyon vizet a dohányzásról való leszokáshoz

Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit! Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat!

Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor? Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól.

Használjon cukormentes rágógumit!

Leszokni a dohányzást, igyon több vizet. Néhány ötlet az étkezésekhez:

Székrekedés, puffadás hétig tarthat. Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek. Igyon vizet a dohányzásról való leszokáshoz Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat!

Igyon zabot a dohányzásról való leszokáshoz, Igyon többet a dohányzásról való leszokáshoz

Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás. Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére!

Levertség esetleg depresszió Igyon többet a dohányzásról való leszokáshoz magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival. Jutalmazza meg magát! Ne hajtsa magát!

Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk.

Amiért nehéz leszokni a dohányzásról. További a témáról.