Jelezze ha leszokott a dohányzásról, Hogyan szokhatunk le a dohányzásról? - Online pszichológus, Jelezze, ha leszokott a dohányzásról
Szerző: OnlinePszichologus. Minden év november harmadik csütörtökén dohányzásmentes napot tartunk. Ennek apropóján jelen cikkünkben arról fogunk szólni, mi a leghatékonyabb módja a dohányzásról való tartós leszokásnak. Előző blogbejegyzésünkben arról írtunk, hogy miért nehéz leszokni a cigarettáról.
Mivel a dohányzás krónikus függőségi betegséga többi függőséghez hasonlóan jellemző rá a visszaesés. Ezen kívül még a dohányzás abbahagyását követően évekig, vagy akár évtizedekig tarthat a sóvárgás a dohány után.
A leszokás akaraterő kérdése?
Sokan mondják, hogy a leszokáshoz csak erős akarat és elhatározás szükséges. Fontos tudni azonban, hogy jelezze ha leszokott a dohányzásról helyzet a legtöbbször nem ilyen egyszerű. Hiába határozzuk el, hogy megtanulunk egy idegen nyelvet, ettől még nem leszünk automatikusan a tudás birtokában.
Hasonlóan van ez a cigaretta elhagyásával kapcsolatban is. A testi-lelki függőség miatt az elhatározás sokszor kevés.
Hogyan szokhatunk le a dohányzásról? - Online pszichológus, Jelezze, ha leszokott a dohányzásról
Ráadásul a viselkedéses függőség fogalma azt jelenti, hogy megszokássá válik számunkra a rágyújtás. Bizonyos szituációkban automatikusan tesszük meg, melynek valamilyen funkciója van életünkben.
Mit érdemes tudni a leszokásról?
Sokan például stresszes helyzetekben vagy ezek után dohányoznak. Ebben az esetben feltétlenül szükséges a dohányzás tartós elhagyásához újabb stresszkezelő stratégiák kifejlesztése. A viselkedésváltozás szakaszai 1.
Hagyja abba a dohányzást, ami segít a véleményekben, Tudat alatt leszokott a dohányzásról
Váratlan, ismeretlen, nehéz helyzetekben a visszaesés megtörténhet. Bármelyik szakasznál is tart, van segítség.
A dohányzás leszokás támogatással foglalkozó szakemberektől minden szakaszban személyre szabott támogatást kaphat. Az orvosi tanácsadás, az önsegítő anyagok, az intenzív egyéni és csoportos tanácsadás és a proaktív telefonos tanácsadás is bizonyítottan hatékony módszerek a leszokás támogatásában. Miért hatékony segítség a csoportos forma a leszokásban?
- Abbahagyja a dohányzást szédül miért
- Hogyan szokhatunk le a dohányzásról? Jelezze, ha leszokott a dohányzásról
A nikotinfüggőséget nemcsak a nikotin, hanem sok szokás is fenntartja. A leszokáshoz a viselkedés, illetve a szokások megváltoztatása is szükséges.
Amennyiben a dohányos személynek erős a motivációja a leszokásra, határozott döntést hozott a leszokás mellett, ezeknek a szokásoknak a megváltoztatásában, segíthet a csoport. A leszokáshoz sok mindent máshogy kell csinálni.
Férj dohányzik leszokni. Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról
A résztvevő döntése és felelőssége, hogy változtat-e. Ha rendszeresen eljön a csoportra és aktívan részt vesz benne, sok segítséget és támogatást kap a csoportvezetőtől és a többi sorstárstól.
- Hagyja abba a dohányzást, ami segít a véleményekben, Jelezze, ha leszokott a dohányzásról
- Abbahagyta a dohányzást mit kezdjen a számmal
- Jelezze, ha leszokott a dohányzásról Jelezze, ha leszokott a dohányzásról, Milyen káros hatásai vannak a dohányzásnak?
- Ugyanolyan egészséges mint a dohányzásról való leszokás
- Férj dohányzik leszokni. Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 30 évig
- Az első héten nehéz leszokni a dohányzásról
A leszokás folyamat, és ebben a csoportban mindenki ugyanazon a folyamaton megy végig. A csoportmunka a tagok aktív részvételére épít. A csoport mérete, időtartama és az alkalmak száma a csoportvezetőtől függ.
A dohányzásról való leszokás gyógyszermentesen
Kolléganőmmel szerzett tapasztalataink szerint fővel, 60 percben, 6 alkalommal tartjuk leghatékonyabbnak. A csoporton végzett aktív munka mellett a csoporttagok fontos feladatokat kapnak a csoportok közti időszakokra is, ún. Ilyenkor kitűzésre kerülnek különböző célok, melyek segítenek a leszokásban. Találkozásaink alkalmával mindig megbeszéljük az előrehaladást, és minden alkalommal vannak újabb témák és gyakorlatok is.
Jelezze, ha leszokott a dohányzásról
Minden tagnak van ideje és alkalma részt venni a közös munkában. Alapszabály, hogy ami a csoporton elhangzik, az csoporttitok, vagyis a csoporton belül marad, azt senki nem adja tovább másnak. Van, aki könnyen halad előre, más kevésbé, és a visszaesések a folyamat során természetesek. A csoportban megtanulható, hogyan lehet sikeresebben megküzdeni a nehézségekkel. Amennyiben szeretne a dohányzástól kódolva mi ez a dohányzásról, jelezze a területileg illetékes tüdőgondozóban vagy hívja a es ingyenesen hívható zöld számot, ahol szakemberek segítik a leszokásban.
Felhasznált irodalom: Kovács Gábor szerk.
A dohányzásról való leszokás gyógyszermentesen - Online pszichológus
Dohányzás és leszokás. Medicina könyvkiadó Zrt. Urbán Róbert PhD Sorvezető leszokás támogató csoportok vezetéséhez. Kíváncsi további érdekességekre?
Iratkozzon fel hírlevelünkre! Név Leave this field empty if you're human: Ha kérdése vagy javaslata van szolgáltatásunkkal kapcsolatban, kérjük lépjen kapcsolatba velünk!
Kijelentem, hogy elmúltam 18 éves. Kijelentem, hogy 14 és 18 év közötti vagyok, de a törvényes képviselőm jelezze ha leszokott a dohányzásról használom ezt az oldalt.
