Leszokni a dohányzásról és csökkenteni a fogyást. Leszoknál a dohányzásról? Az étrend is segít!
Út egy egészségesebb élet felé Kutatók egyelőre még nem tudják, hogy mi áll a jelenség hátterében, ám feltételezhetően az ételek befolyásolják a nyáltermelést, és átmenetileg az ízlelőbimbók működését is. Tehát, ha le akarsz szokni, minél inkább olyan ételeket iktass az étrendedbe, amelyek a cigaretta ízét kellemetlenné teszik!
A rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztás különben is az egészséges életmód része kell, hogy legyen, akárcsak a mérsékelt alkohol-és koffeinbevitel. Fogyassz napi rendszerességgel leveles zöldségeket, nassolj gyümölcsöt és sózatlan magvakat, dióféléket! A saláták rendkívül változatossá tehetők különféle zöldségek és gyümölcsök variálásával, öntetek használatával.
Figyelj oda arra, hogy elegendő folyadékot fogyassz víz, zöldséglé és gyógytea formájábanvalamint étrendedben legyen elegendő: E-vitamin — amely védi a szöveteket A-vitamin — ami segíti a szövetek épségének megőrzését Cink — mely csökkenti a toxinok felszívódását C-vitamin — mely segíti a toxinok kiválasztását, és támogatja a szövetek egészségét Kalcium és magnézium — ami nyugtatja az idegeket Ne feledd, az egészségtelen, magas zsír- és cukortartalmú, koffeines vagy alkoholos élelmiszerek tovább fokozzák a cigaretta utáni vágyadat, ezért kerüld el őket!
Válassz olyan ételeket, amelyeket sokáig kell rágni, ez is segít a száj lefoglalásában, akárcsak a rágózás nem leszokni a dohányzásról és csökkenteni a fogyást rágó!
A kezed lefoglalásához további jó ötlet lehet, ha mindig van nálad toll vagy ceruza, hogy rendszeresen jegyzeteket készíthess, ha mini stressz-labdát használsz, de segíthet a rajzolás vagy festés, kötés vagy varrás, jojózás is. KamaszPanasz - Gy. Tippek a másnaposság ellen Az apukám alkoholista.
Leszokni a dohányzásról és csökkenteni a fogyást. Fogyás és nikotinelvonás egyszerre? Bupropion A bupropion hatékony a dohányzás elhagyásában. Adagja az első héten mg naponta egyszer. Dohányzás nélkül könnyebb a fogyás is!
Mit tegyek? A mértéktelen ivás fizikai hatásai Kapcsolódó cikkek.